“Receita de lanche saudável para saborear”

Receita de lanche saudável: Leve e saboroso

Você está em busca de uma opção de lanche saudável para incluir na sua rotina alimentar? Neste artigo, vamos compartilhar com você uma receita deliciosa e nutritiva que vai te ajudar a manter uma alimentação equilibrada.

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral
  • 1 peito de frango grelhado e desfiado
  • 1 folha de alface
  • 1 tomate
  • 1 fatia de queijo branco
  • 1 colher de sopa de maionese light
  • Sal e pimenta a gosto

Preparar esse lanche saudável é muito simples. Siga os passos abaixo:

Passo 1: Grelhando o frango

Tempere o peito de frango com sal e pimenta a gosto. Aqueça uma frigideira antiaderente e grelhe o frango dos dois lados até que esteja completamente cozido. Em seguida, desfie-o e reserve.

Passo 2: Preparando os ingredientes

Lave bem o tomate e a folha de alface. Corte o tomate em rodelas finas e reserve. Pique a folha de alface em tiras. Corte o queijo branco em fatias finas e reserve.

Passo 3: Montando o lanche

Passe uma camada fina de maionese light em uma das fatias de pão integral. Em seguida, coloque a folha de alface, as rodelas de tomate, o frango desfiado e as fatias de queijo branco. Tempere com um pouco de sal e pimenta, se desejar. Cubra com a outra fatia de pão integral.

Passo 4: Finalizando o lanche

Aqueça uma sanduicheira ou uma frigideira antiaderente. Coloque o lanche já montado e deixe grelhar por cerca de 3 a 5 minutos, virando-o de vez em quando, até que o queijo esteja derretido e o pão fique levemente tostado.

E pronto! Seu lanche saudável está finalizado. Sirva-o quente e aproveite essa opção nutritiva e deliciosa. Essa receita rende uma porção.

Benefícios de um lanche saudável

Optar por um lanche saudável traz diversos benefícios para a sua saúde e bem-estar. Além de fornecer os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo, um lanche balanceado ajuda a evitar picos de fome, controlar o peso e manter a energia ao longo do dia.

Ao escolher ingredientes integrais, como o pão integral utilizado nesta receita, você estará consumindo fibras importantes para a saúde intestinal e contribuindo para a sensação de saciedade.

O frango grelhado é uma excelente fonte de proteína magra, fundamental para a construção e reparo dos tecidos do corpo. Além disso, a carne de frango é rica em vitaminas do complexo B, que auxiliam no metabolismo energético.

Por sua vez, o tomate é rico em licopeno, um poderoso antioxidante que ajuda a combater os radicais livres e proteger as células do organismo. A alface, por sua vez, é fonte de vitaminas A e K, importantes para a saúde dos tecidos e ossos.

O queijo branco utilizado nessa receita é uma fonte de cálcio, que é essencial para a saúde óssea. Além disso, ele é rico em proteínas, vitaminas e minerais.

Conclusão

Ao optar por uma receita de lanche saudável como essa, você estará cuidando da sua saúde, alimentando-se de forma equilibrada e garantindo energia para enfrentar o dia. Aproveite essa opção leve e saborosa para variar o seu cardápio e incluir alimentos que oferecem benefícios para o seu organismo. Experimente e se surpreenda!

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